Panduan : 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata
Mencegah lebih baik daripada mengobati, itulah slogan yang sering kita dengar dan cocok untuk menjaga kesehatan mata. Seribu cara mudah menjaga kesehatan mata untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari agar kita tidak terkena penyakita mata.
Terkadang kita sering kali lupa menjaga kesehatan mata, sedangkan mata termasuk dalam lima indera penting dalam tubuh manusia. Tanpa bagian tubuh ini, kita tidak mungkin bisa melihat keindahan dunia dan mengenali wajah orang terdekat.
Padahal, merawat mata agar tetap sehat sejujurnya bukan suatu hal yang sulit dilakukan setiap hari lho. mengurangi aktivitas di depan layar PC maupun Gadget dan mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi cara mudah menjaga kesehatan mata. Berikut ini penjelasannya.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan salah satu bagian dari organ indera yang sangat penting bagi manusia. dengan merawat kesehatan mata mampu menghindari kamu dari risiko terserang penyakit bahkan sampai hilangnya penglihatan lho.
Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Kulit Kering Pada Wajah Secara Alami
Seperti biasa sebelum lanjut membaca artikel ini buat temen-temen yg membutuhkan layanan hosting murah BISA KLIK DISINI
- Konsumsi Makanan Sehat
Perlu kamu Tahu, asupakan makanan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mata lho. Agar indera penglihatan tetap dalam keadaan sehat, cobalah untuk teratur dalam mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C dan E, zink, asam lemak omega-3 serta lutein.
Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi seperti sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, jeruk dan tuna. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi juga dapat membatu mencegah gangguan kesehatan mata terkait umur, seperti degenerasi makula serta katarak.
- Hindari Merokok
Seperti yang sudah kita ketahui, asap merokok mampu meningkatkan risiko terkena penyakit mata yang serius seperti katarak, degenerasi hingga kerusakan pada saraf optik yang bisa mengakibatkan kebutaan. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah dan mampu melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
- Hindari Membaca dalam Cahaya Redup
Hal ini sering kali kita temui dalam kehidupan sehari-hari, untuk menjaga kesehatan mata sebisa mungkin hindari membaca dalam cahaya redup. Kegiatan seperti ini dapat mengakibatkan ketegangan pada mata yang akhirnya membuat mata menjadi mudah terasa lelah. Nah, jika mata sudah merasa lelah berhenti sejenak, jangan terlalu egois karena mata juga butuh istirahat ya.
- Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Komputer maupun Gadget
Terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone dapat menyebabkan mata lelah dan meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Indikasinya bisa berupa mata kering dan tegang, sakit kepala, nyeri leher, pandangan kabur, sulit fokus menatap kejauhan dan sakit pada bahu dan punggung.
Jika kamu harus bekerja di depan komputer maupun Gadged sepanjang hari, pastikan agar setiap 20 menit mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 second. Hal tersebut dilakukan dengan tujuan agar mata tidak kering dan mengurangi ketegangan pada mata.
- Runtin Pemeriksaan Mata
Dengan rutin melakukan pemeriksaan mata bisa menjadi tips terbaik untuk mencegah adanya kerusakan pada mata. Karena, pemeriksaan ini dapat membantu memnatau kondisi bagian indera dari gangguan kesehatan yang muncul agar segera dideteksi.
Setiap orang, mulai dari anak-anak sampai dengan usia lanjut dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Hal tersebut juga dapat mendeteksi dini akan masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi serta diabetes.
Baca Juga : Membuat Website Blog Dengan 6 Plugin Gutenberg Blocks
Sedangkan untuk orang dewasa yang berumur leboh dari 40 tahun keatas, disarankan agar memerikasakan mata setiap satu tahun sekali. Tujuannya adalah sebagai pencegahan penyakit mata yang berhubungan dengan bertambahnya usia, misalnya, glukoma, degenerasi makula serta katarak.
Nah, itulah beberapa cara mudah menjaga kesehatan mata serta menurunkan risiko terhindar dari gangguan mata. Jika kamu merasa gatal pada bagian mata maupun mata merah, kamu bisa menanganinya dengan obat tetes mata.
Jika kamu merasa ada gangguan pada penglihatan, kamu bisa langsung periksakan pada dokter spesialis mata ya. Karena, banyak gangguan mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anaknya lho. tentu, pengobatannya tidak mudah, kamu bisa langsung menghubungi dokter spesialis mata langgananmu atau datang keklik maupun rumah sakit.
